肥満体型と呼ばせない！

デトックス効果抜群！簡単「1日断食ダイエット」

デトックス効果抜群と言われる「断食」ダイエット。

長期間つらい思いをしたくない…。

楽して痩せたい…。

そんな人にオススメなのが、デトックス効果抜群の「1日断食」ダイエットです。

断食によって一定期間「食」を経つことにより、体に溜まった老廃物を排出することができます。

「断食」と聞くと長期間行うイメージが強いですが「1日断食」は

1週間のうち１日だけ断食を行います。

1日だけのプチ断食なので、簡単に初められることから初心者の方にはもってこいのダイエット方法になります。

日々、食事を取る・水分を取ることによって

体の中に良い成分と悪い成分を取り込んでいる人間の体。

本来排出されるはずの成分が体に残る事によって「老廃物」として

むくみや肌荒れを引き起こします。

1日だけ断食をすることによって

体の中に残ったままの老廃物を排出できる時間をゆっくるとることができます。

また、老廃物を排出することによって、新陳代謝がよくなり脂肪を年長しやすい身体に変えていくことも可能になります。ギュギュギュ

方法は簡単！

「この日」と決めたら、水分以外は何も口にしないようにしましょう。

もちろんのこと、炭酸水や糖分の入ったジュースなども口にしてはいけません。

これで1日24時間さえ乗り切れば「1日断食ダイエット」完了です。

この方法を1週間に1日続けるだけ。

1日断食のいいところは、食事を抜く1日以外は何を食べても問題ないです。

前の日にお腹いっぱい食事を取っても、断食後にお腹いっぱい食事をとるのも自由です。

簡単に実践できる「1日断食ダイエット」！

ぜひ、だまされたと思って実践してみてください。

軽いウォーキングに慣れた私のダイエット

20代のころは42kgで体重のことで悩んだことはなかったのに、結婚退職し今では当たり前ですが
パソコン購入をきっかけにインターネット契約してネットショッピングでスイーツをお取り寄せしはじめたころから簡単に50kgになり体型が変わりました。

太るって簡単ですよね･･･

年齢的な代謝の悪いお年ごろになり、お腹のお肉を邪魔と思いながら数年をともにしましたがガンをきっかけに本気でキュリーナダイエットをすることになりました。

ウォーキングは基本　毎日、朝と夕方　１日　5kmを目標にしています。

53kgのわたしがウォーキングをはじめるとき、　体が重い！！足音がボタボタ。

熱い夏も日傘をさして乗り越えて心地よい風の吹く秋、体が軽くなりました。足音はスタスタ。

腕をふって歩く→背中のお肉の厚みがうすくなり、女性らしい背中が復活！

お腹をへこまして歩くことを意識して歩く→お腹のお肉が減ってきました！

春にウォーキングを始めたころは体が重く沈みそうと感じていた自分の体が軽くなり細くなったウエストを鏡でみることが楽しみになりました。

ここでダイエット成功と終了せず、健康のためにも継続していきます。

体が軽くなったので、運動強度を1UPさせてスロージョギングを取り入れてました。

スロージョギングをし続けるのはキツいので、「ここ」から「そこ」まで。と自分で50ｍ程度の短いゴールを決めて何回か行います。

慣れないランニングで膝を痛めては運動が続かなくなると困ります、もうしばらくはこの方法で取り組みたいと思っています。

みなさんもご一緒にいかがでしょうか？

楽しくダイエットをしよう

ダイエットというと辛い、というイメージを持っている人が多いです。

辛いと感じてしまうと続けることも難しく感じてしまうでしょう。

とにかく楽しみながらダイエットをするのが一番大事です。

自分にとって何が楽しいと感じる事なのか、ということを考えてみましょう。

食べることが楽しいと感じるのであれば、自分でも作ってみるとよいです。

作るということだけで満足をすることもありますし、これだけの材料を使っているんだという理解度も深めることができます。

料理を趣味にすることによって、食べることよりも作ることに楽しさを見出すこともできるでしょう。

そうすると自然と食事の量を減らすことも可能です。

体を動かすことが楽しいと感じるのであれば、運動を取り入れてみるとよいでしょう。

それもハードな運動ではなく、緩やかなヨガなどを実行してみるとよいです。

そうすることによって、無理なく長く続けることができるので、ダイエット効果も得ることができます。

ダイエットはとにかく長期戦。

短時間で効果が出てくるものはないと考えたほうがよいでしょう。

長く続けることを意識するのであれば、自分が楽しいを思えることを見つけ、それに没頭をするということが大切です。

ぽっちゃり肥満体型の反り腰を軽減！？1週間試した結果

腹筋が弱くなって、反り腰気味になってもなかなか治らずに放置していたら、すっかり反り腰になってしまいました。腹筋が弱いせいで、お腹を凹ませることもできずに腰の痛みは増すし、お腹もどんどん出っ張っていきました。

ぽっこりお腹と反り腰って、とても不格好なスタイルですよね。体に負担のかかる状態です。これは本格的にどうにかしないとと考えていて試したのが「膝を立てて寝転ぶ」ことです。このときに、腰はできるだけ伸ばします。お尻で支えるというよりは背中だけに体重をかけた寝姿勢です。クッションを使っても良いと思います。私はお尻をクッションで持ち上げて、普段伸びきっているお腹を縮めました。腹筋に力が入らない人にはクッションなどの補助がある方が痛めずに済むと思います。その状態で、気持ちがいいと感じている時間だけストレッチを行います。

1週間試した結果、普段使わない筋肉を使うことでの筋肉痛にはなりましたが、排泄回数が一気に増えました。ダイエットというと排便が改善されるイメージがありますが、排尿回数が増えることも大事なのだと実感しました。今までが少なすぎたということもあるけど、3倍くらい排尿回数が増えました。排便回数は変わらないけど、残便感がなくなりました。老廃物をどんどん排出している感覚が心地よいです。体重だと‐2㎏の変化がありました。

反り腰が完全に治ったわけではないけど、少しずつ腹筋を使う機会を増やすことで、内臓の位置が徐々に正しい位置に戻ろうとしているようで、食事量も普段の量が一気に食べられなくなりました。食事回数は増えたけど、1回の食事量は少なくなりました。低栄養状態にならないように食事バランスに気をつけながら続けていきたいと思います。